Как сделать график настроения

Как сделать

5 приложений – трекеров настроения: как их использовать и для чего они нужны?

Трекеры настроения — это удобный инструмент для отслеживания своего эмоционального фона, психологического состояния и продуктивности. То, для чего раньше использовались органайзеры или личные дневники, теперь доступно в наших смартфонах наряду с приложениями для онлайн-покупок и фитнес-трекерами. В современном ритме жизни забота о своем эмоциональном состоянии — не блажь, а необходимость. Подавленное настроение и раздражительность мешают нам принимать взвешенные решения, налаживать деловые и личные отношения с окружающими, продуктивно работать и просто получать удовольствие от жизни. Здесь на помощь и приходят приложения для отслеживания настроения.

Что делают трекеры настроения?

Вам стоит присмотреться к этим приложениям, если:

Какие приложения использовать?

Удобный и простой трекер-дневник для тех, кто не хочет тратить время на набор текста. Просто выбирайте подходящие иконки, которые описывают ваше настроение и деятельность. Полученную информацию программа визуализирует в виде графиков и отметок в календаре. Вы можете делиться статистикой с друзьями, скачивать графики, а также защитить данные приложения дополнительным PIN-кодом.

Happify

Это приложение помогает отслеживать свое эмоциональное состояние и научиться переживать положительные эмоции в полной мере. С помощью различных упражнений и простых игр вы постепенно перестаете мыслить в негативном ключе, обращаете больше внимания на свои достижения и позитивные стороны жизни.

How Are You?

Приложение подойдет тем, кто хочет не просто отслеживать свое настроение, но и найти взаимосвязи между повседневными делами и эмоциональным балансом. С помощью тестов, полезных советов и визуализации статистики приложение помогает глубже понять свое состояние на данный момент и самостоятельно улучшить качество жизни. Оно также сверяется с событиями из вашего календаря на смартфоне и дает наглядное представление об объеме ваших задач и целей в текущий момент.

Moodnotes

При запуске приложение спрашивает вас о самочувствии и задает еще ряд вопросов о прошедшем дне, чтобы проанализировать данные и дать персонифицированный совет владельцу смартфона. Moodnotes предлагает реальные советы и упражнения от психологов для борьбы со стрессом и поднятия настроения. Как и другие подобные приложения, оно строит подробные графики, но имеет более приятный глазу дизайн и анимацию.

Sanvello Stress & Anxiety Help

Sanvello — разработанное при участии психологов приложение, которое помогает справляться с повышенной тревожностью, стрессом и депрессивными состояниями при помощи клинически проверенных методов когнитивно-поведенческой терапии. Красивый дизайн приложения сочетается с богатым функционалом: помимо отслеживания настроения, в нем есть также трекер состояния здоровья и библиотека аудио- и видеоматериалов для медитации и выполнения психологических упражнений.

Неважно, каким способом вы предпочитаете снимать стресс: с помощью любимых сериалов, общения с друзьями, медитации или бега под музыку. Важно, что в эти моменты вам необходимо заботиться о себе, а не о размере и стоимости мобильного трафика. Чтобы волноваться только о действительно важных вещах, воспользуйтесь тарифным предложением «Бесконечная история» ОнЛайм. «Бесконечная история» — это безлимитный мобильный интернет, которого хватит на все, а также 500 минут разговоров за 600 рублей в месяц.

Источник

Зачем люди тречат настроение?

Душевное самочувствие – одна из важнейших психологических составляющих в жизни человека. Каждое утро, просыпаясь, вы сразу невольно отмечаете, какое у вас настроение. Если хорошее, то почему? Возможно, вчера был отличный день, вы выспались, а сегодня вас ждет шоппинг с лучшей подругой. Если плохое, то тоже – почему? Трекер настроения в ежедневнике как вести.

Читайте также:  Как сделать детские тренажеры

Скорей всего, вы устали, не хотите идти на работу, а на улице ужасная погода. А может вы заметите зависимость вашего настроения от ваших мыслей, или от покупок совершенных и нет, а может от физических нагрузок, а может вы заметите как ваше настроение портится от встречи с определенными людьми. Суть в том, что вы следите за вашим душевным состоянием, осознаете его изменение и фиксируете причины-поводы. Это путь к осознанности и возможности управлять собой, своим организмом, телом, а значит путь к успеху во всем.

Наше душевное самочувствие складывается из миллиона факторов и деталей, за которыми не всегда удается уследить. К счастью, есть неплохой способ контролировать собственное настроение с помощью специального трекера в ежедневнике.

Как его сделать?

В первую очередь, вам нужен отдельный лист в ежедневнике. Трекер настроения удобно составлять по месяцам, так что логично сделать табличку для февраля перед февральскими записями, трекер для марта – перед мартовскими, и так далее. Таким образом, по окончании каждого месяца вы всегда сможете вернуться к своей табличке и отследить изменения вашего настроения в течение этих недель.

Итак, у вас есть чистый лист. Обязательно подпишите его: «трекер настроения» или «mood tracker». Не ленитесь: сделайте надпись красиво и аккуратно, воспользуйтесь гелевыми ручками или фломастерами, проявите фантазию и креативность.

После этого необходимо расчертить таблицу. Столбиков в ней будет 30 или 31 – по количеству дней в месяце (для февраля, соответственно, — 28 или 29). Аккуратно проставьте все даты. Для удобства можно отмечать и соответствующие им дни недели.

Количество строк будет зависеть от того, сколько видов настроения вы хотите там уместить. Традиционный, базовый вариант – это четыре основные эмоции: радость, спокойствие, грусть, злость. Можно добавить также и другие варианты, например, нейтральное состояние, умиротворенность, болезнь, депрессия, все по вашему усмотрению. Эмоции можно прописать словами или нарисовать в виде популярных нынче смайлов или стикеров. Если вам нравится второй вариант, обязательно воспользуйтесь цветными карандашами и сделайте ваш трекер ярким и красивым. Вот и все, таблица готова! Можно ее заполнять!

Как его вести?

Первый способ — среднее настроение за весь день

Советы, когда лучше заполнять трекер, немного разнятся. Кто-то считает, что лучше всего заполнять трекер вечером того же дня, пока эмоции еще свежие и яркие. Кто-то уверен, что лучше подождать до утра, когда первые эмоции улягутся и вы сможете более трезво и адекватно оценивать вчерашний день. В этом вопросе каждый человек должен определиться самостоятельно: как вам удобнее, как вам лучше?

Как вы уже догадались, суть заключается в том, чтобы поставить точку (галочку, крестик, кружочек) на той эмоции, на том настроении, которое преобладало в этот день. Например, первого февраля вы испытывали радость, второго и третьего – спокойствие, четвертого вам было грустно, и так далее. В конце месяца все точки соединяются – и перед вами оказывается график вашего настроения, на котором видны все взлеты и падения, счастливые моменты и эмоциональные ямы.

По такому графику довольно удобно проводить анализ, этот же график пригодится психологу, если вы решите обратиться к нему за помощью. Если кривая постоянно находится на отметке «радость» — в вашей жизни благоприятный период. Если кривая показывает «грусть» — возможно, вы в депрессии. Если же кривая скачет вверх-вниз, превращаясь в ломаную линию, это значит, что ваше эмоциональное и душевное состояние нестабильно.

Второй способ — отметки в течение дня при резком изменении настроения

Этот способ максимально эффективный, ведь настроение может меняться молниеносно вследствие каких-то происшествий, которые мы не осознаем. К примеру, мы обедаем каждый день в одном и том же кафе,приходим обратно в офис и замечаем, что чувствуем раздражение на всех и все. Обычно никто не сможет провести связи между обедом и раздражением. Но вы упорно отмечали в течение месяца эту тенденцию. И видите, что это действительно так.

Возможно еда, которую вы съели слишком тяжелая и требует много сил на переработку, а вместо того чтобы отдыхать вы вынуждены работать и соответственно раздражаетесь неосознанно на все, что происходит вокруг. Теперь вы знаете истинную причину и можете уже с ней работать.

Читайте также:  Как сделать конфетки бин бузлд

Также можно отметить, к примеру, прогулку во время обеденного перерыва, или физические упражнения, или определенный график сна, который также нужно вести в отдельном трекере — как положительный фактор.

Таким образом всего за месяц вы соберете огромный список рычагов для самоконтроля, мотивации и управления своей продуктивностью, о которых не расскажет ни один лайфхакер. Потому что они ваши, исходят из вашего образа жизни, возраста, мировоззрения.

Приложения

Приложения есть, их много и не сложно найти. Но я бы советовала все эти трекеры вести в ежедневнике под себя.

Так вы сможете найти взаимосвязь между вашими привычками из трекера привычек и других трекеров (сна, энергентики, питания, финансов).

Ведь вам важно не просто увидеть ряд смайликов в блокноте, а установить причины появления веселых либо наоборот грустных смайлов.

Как долго вести трекер

Я вас обрадую — это не пожизненный трекер. Я сама не люблю много времени уделять писанине в ежедневнике. Его можно применять как месячный курс по самоанализу, коучингу и психоанализу. За месяц ежедневного исправного ведения вы получить багаж знаний о самом себе и все лайфхаки по самоорганизации, которыми с уверенностью можете делится на форумах.

Постарайтесь не пропускать дни: наверстывать упущенное очень неудобно. Трекер, который заполняется второпях, по старым воспоминаниям, неточен и неэффективен. Лучше идти по горячим следам и заполнять таблицу сразу.

Трекер настроения – это не только интересно, но и полезно: отслеживая собственное душевное самочувствие, вы сможете понять, что портит вам настроение, расстраивает, нервирует или угнетает, и постараетесь максимально отгородиться от любого негатива.

Наше новое видео:

Источник

Проект пособия «Календарь настроения»

Олеся Викторовна Елисеева (Брыксина)
Проект пособия «Календарь настроения»

Это пособие может быть полезно как для воспитателей, так и для специалистов образовательных учреждений. Представляю на ваше внимание проект: «Календарь настроения»

Проблема:

Определение эмоционального состояния ребенка при посещении образовательного учреждения

Тип проекта:

Цель:

Создание психологически комфортной среды посредством пособия «Календарь настроения»

Задачи:

Создание пособия «Календарь настроения»

Ожидаемый результат:Психологически комфортное взаимодействие педагогов с ребенком в течение дня, посредством первоначального определения настроения ребенка,

пришедшего в образовательное учреждение.

Методическое обоснование:

Исходя из символики цветов и накопленного опыта, доктор Макс Люшер разработал цветовой тест, который основан на предположении о том, что выбор цвета отражает настроение, состояние и характерные черты личности.

Желтый цвет – стимуляцию умственной деятельности, вдохновение, оптимизм, радость

Зеленый цвет – уверенности, равновесия, дисциплину ума и тела, самоконтроль.

Фиолетовый – благородство, элегантность, индивидуальность, робости, инфантильности

Черный – негативное отношение к себе и окружающему миру

Эксперимент проводился на базе средней группы ГБОУ школы 1246 дошкольного отделения 2669.

Каждое утро на протяжении двух недель воспитатели отмечали в графике настроение, которое определил у себя сам ребенок посредством цвета

Эксперимент показал:

Цвет довольно точно отображает эмоциональный настрой ребенка, что позволяет, перед началом взаимодействия педагога с детьми, оценить этот аспект и максимально психологически комфортно выстроить дальнейшую работу с воспитанником

Это дает положительную динамику в развитии ребенка и комфортное эмоциональное состояние всех участников воспитательного и образовательного процессов.

Прикреплённые файлы:

Центр настроения Дети целый день в детском саду и поэтому хочется сделать этот день для них, ярче интереснее. Как прошел день для ребёнка мне не безразлично,.

«Экран настроения» У большинства детей дошкольного возраста очень быстро в течение дня сменяется эмоциональное состояние. Известно, что у детей оно непостоянно.

Цветок настроения сихологический климат в группе один из важных аспектов для развития ребёнка. но, не стоит забывать и о родителях у нас в группе мы проводим.

Педагогический проект «Календарь интересных дат» Педагогический проект «Календарь интересных дат» Автор:Захарова Н. П., воспитатель 4 группы I. АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОЕКТА Результаты наблюдения.

Читайте также:  Как сделать ловчую петлю

Лэпбук «Эмоции настроения» Воспитатель: Кадошникова Анна Сергеевна Лэпбук «Эмоции настроения» Мой первый лэпбук. Лэпбук представляет собой папку или мини-книжку,.

Пособие «Зонтик настроения» Пособие «Зонтик настроения».Цель: определить эмоциональное состояние ребенка, профилактика тревожности. Описание: зонт, разделенный на семь.

Проект «Календарь самоцветов Урала». Подготовительная группа. Ежегодное участие в городском конкурсе «Маленькие граждане большой страны», в номинации «Моя малая Родина» с проектом «Календарь самоцветов.

Проект «Неделя хорошего настроения» МАДОУ ДЕТСКИЙ САД «УСПЕХ» Проект Неделя хорошего настроения Краткосрочный проект Выполнили воспитатели 2 младшей группы: Лылова.

Источник

Дневник — следим за настроением и улучшаем свою жизнь

Обычно личные дневники ассоциируются с подростковыми переживаниями, первой любовью и стихами. Приложение от Daylio изменит этот стереотип. С помощью «Дневника» будем записывать итоги каждого дня, раскрывать свои привычки и связывать с ними текущее настроение.

Знакомство с приложением начинается с его преимуществ. Как утверждают разработчики, вести дневник здесь получится без каких-либо слов. Это сэкономит время и при этом принесёт кучу пользы.

Пользоваться приложением просто. Перед нам окно с пятью смайликами — выбираем наиболее соответствующий нашему сегодняшнему настроению. Затем указываем занятия, которым запомнился день. Здесь есть работа, отдых, свидания, спорт, кино, чтение и так далее. Список можно редактировать для большей точности.

Последний шаг — заметка. Её добавляем при необходимости.

Чем больше будет фиксаций своего ежедневного настроения, тем лучше. Статистика позволит обнаружить привычки, которые у нас есть. Вдобавок мы свяжем их с настроением и сделаем правильные выводы. Может оказаться, что свидания являются залогом отличного расположения духа. Почему бы не увеличить их количество?

То же касается занятий спортом, которые могут угнетать по утрам суббот. Возможно, их лучше перенести на вечер?

Программа предлагает массу статистических данных. Особенно важна вкладка со связью настроения и занятий. Также есть наиболее длинная полоса наилучшего настроения, счётчик расположения духа и график настроения за месяц. Полезности хоть отбавляй.

Дневник от Daylio — хороший вариант заглянуть в самого себя. Программа расскажет о самочувствии и заодно раскроет секреты того или иного состояния.

Приложение: Дневник — Трекер Настроения Разработчик: Daylio Категория: Стиль жизни Цена: Бесплатно (со встроенными покупками) Скачать: Google Play Приложением уже заинтересовались: 237 человек

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Для работы с фотографиями можно пользоваться штатным приложением галлереи, которое есть на каждом смартфоне, но зачастую они обладают только базовыми функциями. У них нет таких возможностей обработки, нет возможности поиска изображений и тому подобного. Сторонние приложения предлагают не только это, но даже возможности хранения фотографий в облаке. Все это делает сторонние альтернативы более интересными и функциональными. Мы подобрали для вас несколько вариантов, включая самые логичные от именитых производителей. Некоторыми из них мы пользуемся сами, а какие-то пробовали, но не смогли остаться с ними навсегда из-за личных предпочтений. Несмотря на это, они пользуются большим спросом и имеют хорошую репутацию. Как говорится, все люди разные.

Несмотря на то что именно Google Ассистент может считаться, пожалуй, самым умным и способным голосовым помощником, многие, казалось бы, очевидные функции были ему недоступны. Просто из-за того, что у конкурентов тех же самых функций тоже никогда не было, ставить их отсутствие в вину Ассистенту было как-то непринято. Например, он довольно посредственно взаимодействовал даже с большинством штатных приложений для Android, не говоря уже о сторонних, освоиться в возможностях которых голосовому помощнику Google явно не светило никогда. Но это случилось.

Говорят, что Apple больше других заботится о своих пользователях и делает для них по-настоящему удобные устройства. Разработчики компании продумывают всё настолько педантично, что пользоваться айфоном сможет даже незрячий. Сказывается удобный интерфейс под названием VoiceOver. С его помощью управляться со смартфоном можно при помощи голоса. Но немногие знают, что на Android есть точно такая же система, которая, впрочем, может пригодиться не только людям с нарушениями зрения, но и всем остальным, упростив управление.

Источник

Adblock
detector