Полезные продукты


Если желаете приобрести качественные продукты, то обязательно нужно стремиться к тому, чтобы покупать с рук и только качество. И в этом вам поможет сайт veterok.ru, здесь вы сможете как купить так и продать продукты питания — удобно и практично советуем всем.

1. Цельнозерновой хлеб

Он более полезен, чем белый, благодаря высокому уровню содержания клетчатки, но все остальные свойства хлеба никто не отменял: он относится к категории быстрых углеводов и вызывает резкий скачек глюкозы в крови. Поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы его нейтрализовать, и уже через несколько минут чувство голода возвращается.

2. Овощной салат

Свежие, сочные овощи, безусловно, полезны, но они не могут обеспечить достаточный уровень насыщения и провоцируют ещё больший голод. Конечно, если вы едите салат в сочетании с другой пищей, это не страшно, но если он сам является самостоятельным блюдом, то голодное бурчание в желудке вам обеспечено. В этом случае необходимо добавлять к овощам орехи, немного сыра или фруктов, чтобы увеличить количество здоровых углеводов и протеинов.

3. Фруктовые соки

В них нет ни капли клетчатки, но зато в избытке содержатся фруктовые кислоты, которые раздражают желудок и тем самым распаляют аппетит. Фруктовые соки хороши в качестве дополнения к основному блюду или как здоровая замена кока-колы, но имейте ввиду, что они усиливают чувство голода, поэтому держите наготове полезные перекусы: орехи, йогурт или батончики из мюсли.

4. Кукурузные хлопья

Также, как и цельнозерновой хлеб, кукурузные хлопья относятся к разряду быстрых углеводов. Они мгновенно утоляют утренний голод и дают хороший заряд бодрости, но этот эффект длится очень недолго и уже через час-полтора вам снова хочется есть. Содержание клетчатки в хлопьях слишком невелико и не в состоянии обеспечить ощущение сытости. Они могут считаться неплохим завтраком, если употреблять их иногда, но лучше заменить кукурузные хлопья на овсяные, ржаные или гречневые: они готовятся так же быстро, а по количеству полезных веществ значительно опережают.

5. Яблоки, сливы, апельсины и вишни

Эти фрукты насыщают организм витаминами и клетчаткой, но не могут заглушить разыгравшийся голод. Содержание кислоты в этих фруктах и ягодах превышает содержание фруктозы, поэтому аппетит не только не утихает, но и становится ещё сильнее. Хорошая новость в том, что эти продукты ускоряют метаболизм, поэтому все съеденные калории будут сгорать быстрее, так что можно съесть что-нибудь ещё.
Отзывы и комментарии