Карточка продуктов содержащих «хорошие» жиры

Жиры, необходимы нашему организму так же, как и другие составляющие благодаря которым наш организм может полноценно функционировать.

Существует три вида жиров — «очень плохие жиры» (трансжиры), «плохие» (насыщенные) и «хорошие» (ненасыщенные). В отличии от остальных видов, «хорошие» жиры снижают уровень холестерина, улучшают общее состояние организма, стабилизируют настроение и улучшают эмоциональное состояние.

Потребляйте побольше продуктов из «Карточки хороших жиров», и ваше общее состояние станет лучше предыдущего, да и в перспективе, принесёт только пользу.

Карточка продуктов богатых «хорошими» жирами

  • Авокадо
  • Анчоусы
  • Арахисовое масло
  • Грецкий орех
  • Индейка
  • Кешью
  • Кукурузное масло
  • Лосось
  • Макрель
  • Масло канолы
  • Масло льняного семени
  • Миндаль
  • Обезжиренный сыр
  • Оливковое масло
  • Подсолнечное масло
  • Сардины
  • Сафлоровое масло
  • Соевое масло
  • Соя
  • Тунец
  • Фисташки
  • Цыпленок
  • Большая часть видов рыб