Советы диетологов, чего лучше не есть в жару


Некоторые продукты повышают температуру тела, поэтому их стоит оставить на холодное время года.
  • • жир
В полдень вы соблазнились на чизбургер или пиццу? Ошибка. «Когда жарко, любой жирной пищи следует избегать, поскольку она требуют много усилий для переваривания. А работа пищеварительной системы дополнительно повышает температуру тела», — предостерегают диетологи. Кстати, пока вы еще не похудели, то вы можете найти женскую одежду больших размеров, тем более что женская одежда лето большие размеры это то что поможет вам быть всегда красивой и эффектной при любой форме.
  • • красное мясо
В жаркие дни тянет на шашлыки — однако и этого блюда стоит избегать. Так как это тоже жирная пища: переваривание будет повышать температуру тела. Лучше съесть шашлык из курятины.
  • • мочегонные напитки
Они способствуют обезвоживанию. Чтобы выжить в жаркие дни, следует уменьшить потребление чая, кофе или пива. Пейте больше воды.
  • • сахар
Он приносит ненужные калории, способствует обезвоживанию и также трудно переваривается, что может повысить температуру тела. Таким образом, стоит отказаться от пирожных, тортов, безалкогольных напитков и даже фруктовых соков, а также сократить потребление хлеба, макарон или картофеля, так как они также содержат сахар.
  • • алкогольные напитки
Они обезвоживают организм из-за их мочегонного действия. Поэтому лучше ограничиться бокалом розового вина, оно лучше освежает и увлажняет. Пример легкого и здорового обеда: гаспачо в качестве стартера; основное блюдо — рис, помидоры, огурцы, яйцо; десерт — йогурт или фруктовый салат. Овощи — короли лета. Питательные, малокалорийные и богатые водой. Холодные супы и гаспачо являются прекрасной альтернативой для насыщения водой. Вместо стейка с картофелем фри лучше съесть салат с овощами, с гарниром из риса или другой крупы, куском цельного пшеничного хлеба и куриной грудкой. На десерт выбирайте свежие фрукты. Любителям мороженого стоит сосредоточиться на плодово-ягодном — шербете, сделанном из воды и свежих фруктов. Также не забывайте про молочные продукты. Они являются важным источником гидратации: творог и натуральный йогурт на 90% состоят воды. Помните: необходимо пить еще до того, вы чувствуете жажду — до 2,5 литров на день.
Отзывы и комментарии